duhok-xzmat
♥️【★】 【★】پولیسێت مالپه‌ری بدیڤ ته‌ ڤه‌ خو توماربکه‌【★】♥️【★】♥️
Latest topics
» ئیمێلێ یاهوو (Yahoo Email) فێرکرنا دروستکرنا
Fri Jun 29, 2012 4:09 am by admin

» کود12 ریکلام
Fri Jun 29, 2012 4:07 am by admin

» lara m
Wed May 30, 2012 3:49 pm by admin

» چه‌وا ئیمێله‌کێ هوتمێل بو خو دروستکه‌ی
Sat Jan 14, 2012 3:47 am by admin

» Gelo Tirkiye çima dostê Îranê û dijminê Îsraîlê ye?
Sat Jan 14, 2012 3:20 am by admin

» Ronahi TV’
Sat Jan 14, 2012 3:19 am by admin

» Serok Barzanî pirotukoleka dîrokî digel Ferensa morkir
Wed Nov 30, 2011 6:25 am by shvan_guli

» موزیکه‌کا خه‌مگین
Wed Nov 30, 2011 6:14 am by shvan_guli

Top posters
admin (156)
 
shvan_guli (31)
 
shvan.nl (10)
 
niwar (4)
 
bewar-duhoki (2)
 
دا ر زين (2)
 
support-kurd (2)
 
sheto (1)
 
lara m (1)
 

بابه‌تێن مالپه‌ری
Loading
پیڤانا حه‌ژێکرنێ

زانینا حه‌ژێکرنێ

زانینا حه‌ژێکرنێ دناڤبه‌را دوو که‌سا ... ڤالاهیا ئێکێ ناڤێ که‌سێ ئێکێ بنڤیسه‌ و ڤالاهیا دووێ ناڤێ دووێ بنڤیسه‌ و ته‌خمین کلیک که‌ ... ناڤا بپیتێن ئنگلیزی به‌س بنڤێسه‌.

+ =

Gallery


RSS feeds


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


Poll

10 eger ji bo werzişê

Vegere ser mijara dawî Mijara din bibîne Go down

default 10 eger ji bo werzişê

Mesaj by admin on Sun Jun 20, 2010 3:17 pm

10 eger ji bo werzişê

[You must be registered and logged in to see this image.]


Werziş çima girîng e, ji bo werziş kirina 10 sedemên girîng ewin;

1- Ji bo parastina forma bedenê û pêşî lê girtina qelew bûnê girîng e.
2- Ji bo rehettir xwarinê werziş pêwîst e. Ger hûnê werzişê bi avayekî rêkpêk bikin ne lazim e ku hûn kaloriyên tiştên ku dixwin hesab bikin.
3- Werziş mirovê ji gellek nexweşiyan diparêze. Wekî nexweşiyên dil, diyabet, tansiyona bilind, zêdebûna kolestrolê...
4- Werziş hestiyan xûrt dike. J bo ku dema pîr bûnê de hestiyên we nehêlin werzişê bikin.
5- Ji bo ku masûlke (kas) ên we xûrt be werzişê bikin.
6- Ji bo xûrt bûna bedenê. Ger werzişê bikin hûnê derengtir westa bibin.
7-Ji bo şad bûnê werziş bikin. Di dema werziş kirinê de hormonên ku mirovê şad dike tê avzêkirin.
8- Xeweke baş. Spr kirin laşê rehettir dike û rê li baştir razanê vedike.
9- Ji bo aktîf bûnê. Ger hûn werzişê bikin, wê demên bi talûka de hûnê karibin çalaktir tevbigerin.
10- Ji bo ciwan mayinê. Werziş kirin pîr bûnê dereng dixe.
avatar
admin
رێڤه‌به‌رێ گشتی
رێڤه‌به‌رێ گشتی

Hejmara Nûçeyan : 156
Join date : 2010-05-29
Age : 26
Welat : kurdistan
ئه‌ڤروکه‌ ئه‌ڤروکه‌ : بارانه

Profîla bikarhênerê bibîne http://www.duhok-xzmat.tk

Vegere jor Go down

Vegere ser mijara dawî Mijara din bibîne Vegere jor


 
Permissions in this forum:
Tu nikarî bersîv bide ser mesajên li ser vê forumê.