duhok-xzmat
♥️【★】 【★】پولیسێت مالپه‌ری بدیڤ ته‌ ڤه‌ خو توماربکه‌【★】♥️【★】♥️

Join the forum, it's quick and easy

duhok-xzmat
♥️【★】 【★】پولیسێت مالپه‌ری بدیڤ ته‌ ڤه‌ خو توماربکه‌【★】♥️【★】♥️
duhok-xzmat
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
Latest topics
» ئیمێلێ یاهوو (Yahoo Email) فێرکرنا دروستکرنا
10 eger ji bo werzişê EmptyFri Jun 29, 2012 4:09 am by admin

» کود12 ریکلام
10 eger ji bo werzişê EmptyFri Jun 29, 2012 4:07 am by admin

» lara m
10 eger ji bo werzişê EmptyWed May 30, 2012 3:49 pm by admin

» چه‌وا ئیمێله‌کێ هوتمێل بو خو دروستکه‌ی
10 eger ji bo werzişê EmptySat Jan 14, 2012 3:47 am by admin

» Gelo Tirkiye çima dostê Îranê û dijminê Îsraîlê ye?
10 eger ji bo werzişê EmptySat Jan 14, 2012 3:20 am by admin

» Ronahi TV’
10 eger ji bo werzişê EmptySat Jan 14, 2012 3:19 am by admin

» Serok Barzanî pirotukoleka dîrokî digel Ferensa morkir
10 eger ji bo werzişê EmptyWed Nov 30, 2011 6:25 am by shvan_guli

» موزیکه‌کا خه‌مگین
10 eger ji bo werzişê EmptyWed Nov 30, 2011 6:14 am by shvan_guli

Top posters
admin (156)
10 eger ji bo werzişê I_vote_lcap10 eger ji bo werzişê I_voting_bar10 eger ji bo werzişê I_vote_rcap 
shvan_guli (31)
10 eger ji bo werzişê I_vote_lcap10 eger ji bo werzişê I_voting_bar10 eger ji bo werzişê I_vote_rcap 
shvan.nl (10)
10 eger ji bo werzişê I_vote_lcap10 eger ji bo werzişê I_voting_bar10 eger ji bo werzişê I_vote_rcap 
niwar (4)
10 eger ji bo werzişê I_vote_lcap10 eger ji bo werzişê I_voting_bar10 eger ji bo werzişê I_vote_rcap 
bewar-duhoki (2)
10 eger ji bo werzişê I_vote_lcap10 eger ji bo werzişê I_voting_bar10 eger ji bo werzişê I_vote_rcap 
دا ر زين (2)
10 eger ji bo werzişê I_vote_lcap10 eger ji bo werzişê I_voting_bar10 eger ji bo werzişê I_vote_rcap 
support-kurd (2)
10 eger ji bo werzişê I_vote_lcap10 eger ji bo werzişê I_voting_bar10 eger ji bo werzişê I_vote_rcap 
sheto (1)
10 eger ji bo werzişê I_vote_lcap10 eger ji bo werzişê I_voting_bar10 eger ji bo werzişê I_vote_rcap 
lara m (1)
10 eger ji bo werzişê I_vote_lcap10 eger ji bo werzişê I_voting_bar10 eger ji bo werzişê I_vote_rcap 

بابه‌تێن مالپه‌ری
Loading
پیڤانا حه‌ژێکرنێ

زانینا حه‌ژێکرنێ

زانینا حه‌ژێکرنێ دناڤبه‌را دوو که‌سا ... ڤالاهیا ئێکێ ناڤێ که‌سێ ئێکێ بنڤیسه‌ و ڤالاهیا دووێ ناڤێ دووێ بنڤیسه‌ و ته‌خمین کلیک که‌ ... ناڤا بپیتێن ئنگلیزی به‌س بنڤێسه‌.

+ =

Gallery


10 eger ji bo werzişê Empty
RSS feeds


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


Poll

10 eger ji bo werzişê

Go down

10 eger ji bo werzişê Empty 10 eger ji bo werzişê

Mesaj by admin Sun Jun 20, 2010 3:17 pm

10 eger ji bo werzişê

[You must be registered and logged in to see this image.]


Werziş çima girîng e, ji bo werziş kirina 10 sedemên girîng ewin;

1- Ji bo parastina forma bedenê û pêşî lê girtina qelew bûnê girîng e.
2- Ji bo rehettir xwarinê werziş pêwîst e. Ger hûnê werzişê bi avayekî rêkpêk bikin ne lazim e ku hûn kaloriyên tiştên ku dixwin hesab bikin.
3- Werziş mirovê ji gellek nexweşiyan diparêze. Wekî nexweşiyên dil, diyabet, tansiyona bilind, zêdebûna kolestrolê...
4- Werziş hestiyan xûrt dike. J bo ku dema pîr bûnê de hestiyên we nehêlin werzişê bikin.
5- Ji bo ku masûlke (kas) ên we xûrt be werzişê bikin.
6- Ji bo xûrt bûna bedenê. Ger werzişê bikin hûnê derengtir westa bibin.
7-Ji bo şad bûnê werziş bikin. Di dema werziş kirinê de hormonên ku mirovê şad dike tê avzêkirin.
8- Xeweke baş. Spr kirin laşê rehettir dike û rê li baştir razanê vedike.
9- Ji bo aktîf bûnê. Ger hûn werzişê bikin, wê demên bi talûka de hûnê karibin çalaktir tevbigerin.
10- Ji bo ciwan mayinê. Werziş kirin pîr bûnê dereng dixe.
admin
admin
رێڤه‌به‌رێ گشتی
رێڤه‌به‌رێ گشتی

Hejmara Nûçeyan : 156
Join date : 2010-05-29
Age : 32
Welat : kurdistan
ئه‌ڤروکه‌ ئه‌ڤروکه‌ : بارانه

http://www.duhok-xzmat.tk

Vegere jor Go down

Vegere jor


 
Permissions in this forum:
Tu nikarî bersîv bide ser mesajên li ser vê forumê.